Witam mam 3 pytania: -jak w ciągu miesiąca zrobić 100 pompek .Mój rekord to 50 -jak w ciągu miesiąca zrobić 30 podciągnięć .Mój rekord to 16 -jak zrobić pompki na dwóch palcach
CZEŚĆ MAM PYTANKO DOTYCZĄCE ROZCIĄGANIA JAK SIĘ ROZCIAGAĆ ŻEBY ZROBIĆ KAŻDY SZPAGAT MINOWICIE CHODZI MI O KONKRETNE ĆWICZENIA ILE MAJĄ TRWAĆ JAK JE WYKONYWAĆ W ILU SERIACH. SZUKAŁEM W ARCHIWUM ALE TAM NIC KONKRETNEGO NIE MA. NO I MAM JESZCZE JDNO PYTANKO JAK ZROBIĆ FIFLAKA DO TYŁU PODAJCIE MI JEŻELI ZNACIE ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE KRĘGOSŁUP Z GÓRY [...]
Witam! Trafiłem na taki przepis odnośnie zrobienia masła w domu. Gość robi ze śmietany 30%. Czy jest to jakaś alternatywa dla kupnego masła (nie mówię o cenie, ale o wart. odżywczych...) Czy lepiej kupić normalne masło 82%, czy spróbować z takim? No i jak obliczyć jego wartości odżywcze? :/ Bo przecież nie wezmę tych ze śmietany bo jak widać w [...]
[...] nie wiem, ale może coś w tym jest. Plan ten używam od 4 mieś. O mnie: Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Uprawiane aktualnie sporty: siłownia, Kyokushin karate i czasem Aikido. [...]
[...] na ulice" itd. 3.można by też tułmaczyć arty z zagranicznych for internetowych (napewno ktoś zna bdb Angielski i inne języki) 4.Kokursy-W większości działów są u nas jakoś nie ma. 5.Zrobić nowy spis ciekawych tematów- nasz jest średnio czytelny mod może zrobić nowy i na bierząco go edytować tak aby wszystko było w 1 poście. Zachęcam do [...]
[...] ok A czy da się np. zbudować czyściutki mięsień bez grama tłuszczu do tego pokaźnych rozmiarów nie budując wcześniej żadnej masy? Jeśli nie to proszę mi napisać jak np. robią to sportowcy ktotzy wygladają jak gladiatorzy lub gladiatorki np. marit bjoergen która ma łape bary plecy konkretnie rozbudowane i na bank nie robiła wcześniej [...]
[...] Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Jest. Aktualnie redukcja. B20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od celu treningowego Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Ostatni cykl w zeszłym roku. Enan, wino, tura, npp Opisz swój plan treningowy 4 x tyg split Cel cyklu Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]
Witam. Mam pytanie, mianowice jak zrobić szpagat. Jestem trochę porozciągany bo umiem zrobić niektóre rzeczy których inni nie mogą zrobić ale szpagatu niestety nie;/ Mam 12 lat i od dzisiaj korzystam z tego: http://www.sfd.pl/SZPAGAT_-_odpowiedzi_na_wasze_pytania-t66970.html Czy to dobry plan jak na mój wiek?
[...] OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA Na ten moment nie mam jak zrobić Na forum już prowadziłam dziennik, link w podpisie, odkąd przestałam, mam wrażenie, że jestem na równi pochyłej, mam nadzieję że powrót na SFD pozwoli mi wrócić do [...]
siema jak zrobić sztange? mam gryf juz zrobiony, obciążenie chcialem zrobić z betonu ale wychodzi lekkie i jeden krążek jest cięższy od drugiego, a do tego nadszczypują sie. ma ktos pomysl z czego jeszcze mozna zrobic, albo jak lepiej robic z betonu? czekam na odp.
Helo =] Mam zamiar jak skoncze odblok zaczac kolejny cykl...a ze odblok koncze za tydzien to juz niedlugo lece dalej z saa... I mam dylemat bo wezme napewno propa 100mg c2d przez 6 tyg. i do tego albo 200mety ,albo 100 winka 10mg... Problem w tym ze w tym cyklu co skonczylem tez bralem winko...to byl cykl susta/winko(na koncu dalem) I nie wiem jak [...]
[...] z budowa mojego ciala, otoz: są pewne dysproporcje (duza miednica, krutka i waska klatka piersiowa) wiem ze z budowa kosci nic juz nie mozna zrobic, ale chcialbym wiedziac jak spalic tłuszcz ktory mam na pośladkach i na udach tak aby nie spowodować ich wzrostu? znalazlem jedno cwiczenie "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH' czy to pomoze? i teraz [...]
Witam, nie będę owijać w bawełnę, przerywam cykl z powodu badań lekarskich za około miesiąc więc przerywam cykl propionat 100mg e0d, nie chce żeby po prostu jakiekolwiek wyniki wątroba nerki itd były zaburzone, informacja przyszła nagle wiec moje pytanie brzmi, jak zrobić odblok po dwóch tygodniach cyklu propionat e0d ? Mam clomid i armoastin, [...]
Witam forumowiczow!Jak zapewne setki jak nie tysiace osob mam mocne postanowienie na nowy rok...co z tego wyjdzie nie wiem ale jak nie sprobuje to sie nie przekonam...Na silownie uczeszczam od dluzszego czasu,z malymi badz wiekszymi przerwami bedzie juz kilka lat...niestety obralem zla droge i caly czas szukalem drogi na skroty...suple..saa [...]
[...] mam 16 lat cwicze juz rok ale z przerwami moje dane to Wiek:16 Staż:6miesiecy Waga:77kg Wzrost:182 wyciskanie na maxa 86kg Cel treningowy: to na tyle moge wam napisac jaki plan mam na mase jestesm po jednym cyklu na olimp mega caps 150cap,dextro juice 1500g i whey mass gain 3000g teraz sobie robie kolejny cykl na mase 1.Gainer 1 4800g [...]
Witajcie, istnieją jakieś szablony do ustawiania planów treningowych? To znaczy ile ma być w danym planie serii powtórzeń itd. Od razu zacznę od tego, że parę lat trenuje itd. Niestety zwykle z gotowców, od pół roku z trenerem. Chciałem jakąś inicjatywę wyciągnąć, aby mieć troche lepszą wiedzę. Każdy mój plan zawiera martwe ciągi, ławę i siady. [...]
[...] ze sztangą bo chce położyć nieco większy nacisk na góre klatki , hantle na płaskiej spróbuje bo te 8 miesięcy robiłem tylko sztangą . Na triceps drugie ćwiczenie nie wiem jakie wybrać . Któreś z tych ćwiczeń co napisałem może być ? Doradźcie coś . WTOREK : NOGI : *Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 14-10 ( progresja ) *Wypychanie ciężaru [...]
[...] od enana e5d,wchodząc na masę podbiłem na e4d,w następnym miesiącu dorzuciłem npp ,teraz jest 5 tydzień npp, chce dorzucić 200wina ,i powoli schodzić z npp. Ile ciągnąc npp? jak dawkę wina dać?kiedy zacząć? dodam ze co 6 tydzień bije hcg. jakie badania sobie zrobić? Jak zrobić odblok ?z góry dzięki za odp. pzdr Enan 1-4 250e5d Enan 5-8 250e4d [...]
[...] nie wazne dla mnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYdowe : pół roku temu prop z metka 8 tyg obecnie bold i cypek 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:wiecej dobrej jakości masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:on 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ [...]
Witam Mam problem, z którym dietetycy nie potrafią sobie poradzić. Byłem już u dwóch i nie usłyszałem żadnej konkretnej odpowiedzi, jedynie jakieś owijanie w bawełnę które nic mi nie pomogło. Generalnie chodzi o zaburzenie wagi związane z przyjmowaniem leków. Początkowo opiszę moje przygody z lekami i wahaniami wagi z tym związane. Następnie zadam [...]
Cykl ?:>
